na noge

[...] unoszenie sztangi z tylu 4x (14/12/10/8) - brzuszki 4x (40/35/30/25) - unoszenie nóg w góre na lezaco 4x (30/25/20/15) (i ewentualnie mozna jescze cos dodac) sam go ulozylem na nogi narazie nie planuje cwiczen. gram w noge i miesnie sa w porzadku Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-11 17:51:11 Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-11 17:51:44

Witaj! Syzyfki to takie fajne ćwiczenie, jego zaletą jest to że dobrze rozciągają się mięśnie z przodu uda ( takie rozpiętki tylko że dla nóg ) i pozatym śmiesznie wygląda :) Robisz tak: jedną łapą chwytasz cokolwiek (ściana, stojak, itp - dla równowagi), drugą trzymasz hantla na klacie. W momencie wykonywania przysiadu odchylasz tłów w tył i [...]

A może Ci się tylko wydaje, że masz nieproporcjonalnie duże uda? Czworogłowe mają tendecję to 'rozrastania się' bardziej niż inne, po prostu takie mięśnie. Mnie się kiedyś wydawało, że mam duże czwroogłowe (widać to jak się stanie z nogami wykeconymi na zewnątrz), ale po jakimś czasie stwierdziłam, że moje nogi dobrze wyglądają, akurat [...]

[...] juz dam rady ja zginac oczywiscie z bolem :) ...kto nie ma w glowie ten ma w nogach he.. soga dla jedrka :D ...leci do lekarza jakies paskudztwo ci sie wdalo, patrz bo noge utną ...a wlasnie bralem kiedys winstro IP, po strzale to noga z 3 dni bolala, a jak zmienilem na dupe to siadac nie dalem rady :/ ale nie bylo takiego zaczerwienienia [...]

Ok, tak będę robił. Ćwiczenia plyometryczne na klate mogę robić w środy ? Oprócz tego robię: -nogi: przysiady 10x3 wspięcia 20x3 (10 na każdż noge) -brzuch: ABS II Czy robić te ćwiczenia 2x w tyg. i czy razem z klatą czy w inne dni ? Nie mam zbytnio gdzie robić odwróconego wiosłowania a specjalnie dla 1 ćwiczenia nie będę kilka kilo na stadion [...]

ja mialem obrone przed takim chwytem ja KM :) jak ktos cie tak zalpie na ziemi to uczyli by chwycic mu ta reke ktora cie dusi, przelozyc noge tak zeby kopnac przeciwnika w twarz. probowales tak Boruta?:) widzisz Krav Maga to jest styl dopiero ale prosze nie bluzgac, ja ja cwiczylem z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie [...]

To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? Ja swojego czasu podpatrzyłem ciekawy sposób na blokowanie obrotówek jeszcze zanim zostaną wyprowadzone Mianowicie: Gdy przeciwnik zaczyna się kręcić i widzisz, że podnosi nogę zakroczną (wtedy będzie odwrócony do Ciebie jakby tyłem) poślij mu frontkicka w tylną część uda tej nogi tak, żeby go [...]

Ja tylko napisze ze jak najbardziej się to sprawdza w walce zwłaszcza z szybszymi rywalami. poowoduje to że poprostu wiemy gdzie zada cios. Sami pomyślcie czy widząc że ktoś źle trzyma łapki nie próbowali byście instynktownie zadać cios w to nieprawidlowo chronione miejsce? - na pewno byście tak zrobili jak zresztą każdy bo to jest logiczne. [...]

Co do kangaroo lunges to wyobraź sobie Małysza jak ładnie ląduje telemarkiem, zrób podobny rozkrok i podskakuj zmieniając nogi w powietrzu (ta co była z przodu idzie do tyłu, a to co z tyłu idzie do przodu). Ja bym skakał tylko na palcach i nie lądował w ogóle na całe stopy. Jak wykonuję to ćwiczenie nogę z tyłu mam trochę ugiętą (bo wzorowałem [...]

Trenując bjj są techniki które uczę się patrząc tylko na nie i są takie które ćwiczę długo a i tak nie wychodzą bo po prostu nie leżą mi. Ja niestety też mam problem z obaleniami tzn. zbyt wolno atakuje nogi rywala. Nie jestem zbyt dynamicznym zawodnikiem. Boję się również wynoszeń przeciwnika bo mam słabiutki kręgosłup. Dlatego stosuje techniki [...]

Ja w ogóle to stoję w "nieokreślonej pozycji". W tai chi (w wenętrznych stylach kung fu) jest taki koncept jak pustka i pełnia - z pustej nogi kopiesz. Na pełnej stoisz. Ale pusta noga to już ta która ma 45% ciężaru. A pełna 55%. I teraz, ważne jest by ukrywać przed przeciwnikiem, którą nogę masz pustą a którą pełną. Jeśli stoisz w jasnej pozycji [...]

Melduje, iz bol ustapil.:) Mimo , iz palce byly caly czas odretwiale udalem sie na trening tam bylo ok. na wieczor mrowienie w palcach ustapilo i prrzeszlo na lewa noge, ale rano juz wszystko ok ani pallce ani noga juz nie dretwieja uff ;)

bieganie ,marsze, rower, rolki , łyzwy, kosz , siatkówka ,basen idz pograc z kolegami w noge jakas zonglerka zabawy z piłkami itp itd. jest wiele tego typu zabaw tlenowych jak masz np boisko za którym jest siatka co łapie piłki to wystarczy ze bedziesz strzelał na bramke a pozniej biegał truchtem po piłke i juz masz trening strzelescki który jest [...]

Jak powiedział Michail : mam wyprosty( angaż. 2 nogi) to i mam uginania (angaż. 1 nogę). Tyle tylko,że to nie takie łatwe na moim sprzęcie -> bo wykonując to ćwiczenie na dwugłowy stojąc , mam przeprost kolana w nodze ćwiczącej.To sprawia mi spory problem i dlatego nie właczałęm tego ćwiczenia w plan. а [...]

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

odnośnie aktywnosci fizycznej to juz mówiłem, wzasadzie na okrągło cos robie gram w noge, siate itd itd, regularnie cwicze MMA od roku, mam juz za sobą pół roku domatora, przez jakis miesiac biegałem, więc jeżeli chodzi osiedzenia to odrazu prostuje, wiem słyszałem ze odnośnie siłowni w tym wieku to nie powinno sie trenować ale z domatorem sobie [...]

[...] to mozna to robic. I to przedstawia wedlug mnie pierwszy film. A nie jakies pokazy taneczne:> Poza tym podobala mi sie kobieta z taekwondo ktora trzymala wyprostowana noge nad glowa:D Tez bym tak chcial;p A drugi film to dla mnie typowe nokauty w stylu K1. Tyle tylko ze nie wiem w niektorych urywkach czy to walka sportowa czy nie. Bo [...]

[...] podkreslam ze wykrycie wczeniej daje duze prawdopodobienstwa poprawy. Zawsze mi mówili zebym sie oszczedzała jednak w codzinnym zyciu wsród ludzi zdrowych zapomina sie o tym i pragnie byc normalnym, jednak to wszytko pózniej niestyty wychodzi. Mysle ze sporty tak... bo ruch jest potrzebny jednak nie bardzo obciazajacy Twoja noge :D pozdrawiam

Możliwe że zrobiły się zwapnienia na więzadle trójdzielnym ? Miałem na tą nogę zabiegi typu laser, kriopol, pole magnetyczne. Zastanawiam się nad badaniami w jakimś centrum fizjoterapii i ciekawi mnie też czy nie jest to jakieś 'dziedziczne' mój ojciec miał problemy z tą samą nogą i więzadłem, nie obyło się bez rekonstrukcji.

Pytanie w stylu:co było pierwsze kura ,czy jajko? ;-) Low kick jest skutecznym,destrukcyjnym kopnięciem jeśli czysto wejdzie w nieprzygotowane na to udo przeciwnika,bądź boczną część stawu kolanowego i praktycznie może szybko zakończyć walkę,z jednym ale...jeśli ktoś kopnie nieczysto low kicka stopą,nie piszczelem,może sobie uszkodzić [...]